あなたの代謝は大丈夫!?
あなたの代謝は大丈夫ですか
ダメージCheck !!
□ 体温が低い（35℃台）または冷え性
□ 疲れやすい
□ 汗をあまりかかない
□ 肌の荒れやくすみが気になる
□ 食べる量が少ないのに太ってしまう
チェックが2つ以上の方は要注意
です
今日からはじめる代謝UP
習慣
睡眠はしっかりと
代謝を高める成長ホルモンがたくさん
分泌されるのは、22：00～2：00の間
この時間にしっかりと睡眠をとることが
理想てきです
ゆっくりと入浴しよう
シャワーで済ませず、適温のお湯
につかって
汗
をかきましょう
血行が良くなり代謝が高まります
お気に入りの入浴剤を入れたり
音楽や読書を楽しいながら入浴すれば
ストレスも解消できそうです
毎日続けられる運動を
軽いウォーキング
やおうちでできる
ストレッチを行いましょう
毎日続くることが大切です
毎日のちょっとした心がけが代謝を上げ
健やかな体と肌を生み出します (^O^)
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